Promovam miscarea in aer liber, interactiunea cu natura, de aceea incercam sa sustinem cat mai multe din orele noastre de sport afara, in parc sau pe stadion, indiferent de anotimp. De asemenea organizam din cand in cand tabere sportive la munte sau la mare cu elevii nostri.
Detalii despre taberele pentru copii la munte si la mare:
- se adreseaza copiilor cu varsta peste 6 ani
- toti copiii vor fi insotiti in tabere de catre parinti;
- cum ne vom distra: cursuri inot, atletism (scoala alergarii), pregatire fizica generala, lectii de SURF, sarituri de pe SUP, jocuri distractive in echipa;
- locatii: Brasov (aprilie, mai, septembrie) si Mamaia (iunie, iulie, august);
- mai multe informatii despre tabere aici;
Detalii despre cursurile de atletism, aerobic si karate (participanti, structura, metodologie):
- lucram cu
copii care au varsta minima 5 ani; (incercam pe cat posibil sa avem la cursuri copii de varsta si cu pregatire fizica apropiata)
- la cursurile de atletism, aerobic si karate vom avea
maxim 10 cursanti pentru a putea acorda fiecaruia timp, atentie sau pentru a-l corecta
- antrenamentul dureaza 60-70 minute, si include cele
3 faze principale: incalzire, antrenament specific sau jocuri, si revenire (exercitii de stretching)
- toate
exercitiile de aerobic si fitness sunt efectuate cu greutatea corpului! (nu folosim greutati aditionale care sa apese coloana si estompeze procesul de crestere in inaltime)
-
punem accent pe o comunicare inteligenta si constructiva; dorim sa captam atentia elevului, iar acesta sa inteleaga explicatiile date de instructor; urmarim efectuarea cat mai corecta a exercitiilor
- pe parcursul antrenamentului suntem atenti la postura corporala, atitudinea si implicarea “in joc” a elevului nostru, doar avem de atins niste obiective, nu?
-
incalzirea poate presupune: alergare usoara sau exercitii de gimnastica pentru intreg corpul (rotiri de brate si trunchi, aplecari, torsiuni, etc.); prin incalzire urmarim sa “intram in ritm”, adica sa pregatim corpul pentru efort fizic marit; durata 15 minute
- prin
antrenamentul special de pregatire fizica urmarim dezvoltarea corporala cat mai frumoasa a copilului: musculatura armonioasa, viteza, rezistenta, forta, elasticitate si motricitate; aici vom include genoflexiuni, abdomene, flotari, exercitii de aerobic pe salteluta (coapse, fesier), saritul corzii etc sau jocuri sportive; durata 40 minute
- in cazul antrenamentelor specifice de atletism, karate si tenis, in cele 40 de minute principale, dezvoltam tehnica si lucram mai intens
-
revenirea o vom face la final prin exercitii de intindere (stretching) in picioare sau pe salteluta: aplecari in fata sau lateral catre laba piciorului, extensii usoare pe spate, exercitii pentru coloana (alungiri, rostogoliri, torsiuni ale trunchiului); durata 15 minute
- Locatii: pista de atletism a stadionului Dinamo (sector 2 Bucuresti), pista de atletism Viitorul a stadionului Lia Manoliu (sector 2 Bucuresti), baza sportiva zona Herastrau (sector 1 Bucuresti).
